ダイエット報告#1

9月27日の記事（こちら）で宣言したとおり、プチダイエットを始めて一週間。土曜を経過公開の日としていましたので、現状を報告します（だれに？）
9月28日朝の体重を20とすると、10月3日朝の体重は17.5です。

つまり、

２．５kg減！

ちょっと減りすぎかな。しょうがない、発熱等で食事がまともにできないこともあったし。

一週間のカロリー計算は以下の通り
9月28日　2560kcal
9月29日　1620kcal
9月30日　2355kcal
10月1日　2120kcal
10月2日　1235kcal
10月3日　975kcal

なお、カロリー計算は「簡単！栄養andカロリー計算」というサイトを利用させていただいております！

そろそろダイエットを・・・

高校までは70cmをきっていた私のウエストですが、この十数年でメタボの模範になるような成長を遂げてきました（笑・・・えない）
拒食・過食のサイクルを抜け、ようやく安定していた体重も、ここ一年で急激に増えています。このままじゃまずい！ということで、明日からのダイエットを宣言します！
毎日食事と入浴が終わったあとの体重を計測とも思ったのですが、帰宅時間が不規則になりがちなので、毎朝の起床直後の体重を記録していこうと思います。

【20kgダイエットプロジェクト】
１）9月28日朝の体重を仮に20とし、これを0に近づける（1＝1kg）
２）「食べたい」と思ったときだけ食べる
３）原則として21時以降は食べ物を口にしない
４）「よく噛んで食べる」を心がける
５）毎週土曜日にブログ上で過去一週間の食生活と体重増減の報告

ダイエット法は色々ありますが、私の場合、まずは「食生活の改善」から取り組まないとダメだと思うんです。あまりストイックにならず、気楽にやっていきまーす。

ちなみに、自分の基礎代謝量を計算してくれるサイト（こちら ※PCのみ利用可）を発見しました！まずは、自分の基礎代謝量を超えないように考えてカロリー摂取をしていこうかと思います。