続・ダイエット報告 #1

今年の1月から再開したダイエットですが、一カ月経過しての体重を発表します！

1月5日　体重86.6kg　体脂肪27.2％
2月5日　体重78.65kg　体脂肪25.3％

なんと、30日で約8kg減です！
すごいぞ、「NHKためしてガッテン・測るだけダイエット」は！！
タニタ50g体重計様々ですねー。
ダイエットに失敗し続けている方、超おすすめですよー！


「TANITA インナースキャン50」はこちらから

こちらもおすすめです！

↓携帯の方はこちらからどうぞ↓
NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版
いつまでもデブと思うなよ （岡田斗司夫著）

ダイエット・アゲイン

2009年9月から開始して、わずか3カ月で達成した20kgダイエットですが、その後すっかり記事を書かなくなりました（達成時の記事はこちら）。MAXで102.5kgあった体重が、ダイエットスタートから半年で75kgにまで落ち、実に27kgの減量に成功。何度も書いてますが、この成功には2冊の本と1つのアイテム（50g体重計）の力がかなり影響していると思います。興味のある方は下記リンクをのぞいてみてください。


↓携帯の方はこちらからどうぞ↓
NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版
いつまでもデブと思うなよ （岡田斗司夫著）

「TANITA インナースキャン50」はこちらから

で、しばらくサボっていたのですが、正月休みが明けた今月5日に久々に体重計にのってみたんです。「85kgを超えていたらやばいよなー。まっ、そんなはずないか！」と、鼻歌まじりの軽い気持ちで測定したところ、86.6kgというマツコ先輩もビックリのリバウンド状態。「この体重計、購入1年ちょっとで壊れましたよAmazonさん！」とクレームをいれようかと思いましたが、他の体重計で測ってもほぼ同じ。地球の重力を恨みました…
と同時に、再びダイエットスイッチがONに。再スタートから今日で4日になりますが、早くも83.3kg（3.3kg減）に。3月までには75kg、さらには今年中にBMI値25＝69.5kgにすることを宣言します！（誰に？）

祝！20kgダイエット達成！

毎週土曜日に報告するはずのダイエット奮闘記ですが、前回の投稿から１カ月以上が経ってしまいました・・・
9月28日にスタートした20kgダイエットですが、その後も順調に体重を落とし、昨年12月24日に見事達成しました！
ここで、そもそも私がダイエットを始めた理由を激白します。体重についても暴露しちゃいます！
最も痩せていたのは中学３年生から高校１年生にかけてでしょうか。確か60kg台で、ウエストは69cmだったと思います。ガリガリ君とは言いませんが頬もこけていて、間違っても「デブ」という第一印象はなかったはず。そんな私ですが、大学に入ってから様々なストレスがたまり激太り。友人からは「幸せ太り？」なんて聞かれていましたが、実は過食や拒食を繰り返しており、痩せるときは体重と共に毛髪も減っていく有様。社会人になった頃には80kgあったでしょうか。その後も順調に成長を続け、社会人10年を越えた今年、ついに0.1トンの大台を超えてしまったのです！ショックでした。まさか100kgを超えるなんて・・・。ちなみにマックスは102.5kg。マツコ先輩を笑えない体格です。ホンジャマカの石塚も言ってましたが、この辺の体重って２～３kgは近似値なんですよね。そんなに食べているつもりはないんだけど、体重は増える一方。ここらで決意しないと取り返しのつかないことになる！と思い、公開減量に踏み切ったわけです。
こちらのグラフを見てください。

9月28日は100.5kgだったのですが、12月24日には80.25kgになりました。12月29日には79.45kgになり、ダイエット開始からマイナス21.05kgとなっています。正月期間は飲んだりすることも多いのですが、今朝は80.1kgです。
目標のマイナス20kgを達成できたのですが、BMI値は28.5・・・（一般的にはBMI値が25を超えると危険信号といわれています）。ということで、次なる目標はBMI値を25以下にすること。つまり、私の身長から計算すると69.5kgにすることです。これまで通りストイックにならず、「食べたいときだけ食べる」を心がけて目標を達成したいと思います！また随時報告しますね－。
ちなみに、上のグラフはメディアファクトリーから出版されている「NHKためしてガッテン流　死なないぞダイエット」付録のエクセルファイルで作成しました。興味のある方はこちらから購入してくださーい。

ダイエット報告#7

ということで、3週間ぶりの報告になります
ダイエットをあきらめたわけでもなければ、失敗したわけでもありません！
今日でちょうど2カ月が経過しました。9月28日朝の体重を20とすると、今朝の体重は4.75。つまり・・・

１５．２５kg減！！

さあ！いよいよラストスパートです！あと何日で20kgダイエットが終了するでしょうか？！

ちなみに・・・
以前も記事にしましたが、2冊の本に随分と発想や知恵をもらって助かっています。興味のある方は、是非ご一読を！


NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版
いつまでもデブと思うなよ （岡田斗司夫著）

50g単位で体重を測れる体重計もオススメですよー。


「TANITA インナースキャン50」はこちらから

ダイエット報告#6

今回のダイエットは結構続いてます。6週間が経過しましたが、9月28日朝の体重を20とすると、今朝の体重は9.3。つまり・・・

１０．７kg減！！

目標まで折り返し地点を通過しました。さあ、あと何日で達成できるでしょうか

50g対応体重計

先日購入した「死なないぞダイエット」と「いつまでもデブと思うなよ」をようやく読み終えたのですが、「100gとか200g単位ではなく、できれば50g単位で測定できるものを買った方が良い」とあったので、早速今朝8時半にAmazonで検索。「体重計 50g」で検索したら、トップに表示されたのがタニタの「インナースキャン50」という製品だったのですが、これがなかなか良さそうで、迷わず注文しました。


帰宅すると既に届いており、早速開封。うーん、デザインが秀逸です。かっこいい！で、使用感ですが・・・

これまで使用していたものと測り比べてみると、今回購入したものの方が500gほどプラスして表示されてしまいます（泣）
仕方がない。今日からはこちらを信じることにしましょう。この体重計、一回の測定で「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「基礎代謝量」「体内年齢」「筋肉量」「筋肉スコア」「推定骨量」がわかるんです！しかも、スイッチを入れなくても、のるだけで「誰がのっているか」を瞬時に判断し、測定が始まるのです！賢い！さらに、前回の記録と比較して、増減を矢印で表示してくれるのでわかりやすい！16000円の品ですが、7000円弱で購入できました。これから体重計の購入を考えておられる方にオススメですよ！

ちなみに、私の体内年齢は実年齢プラス15歳（爆）、筋肉スコアは最高レベルの＋４（－４から＋４までの９段階）でした！ん？デブじゃなくてマッチョだということか？（んなわきゃーない）

「TANITA インナースキャン50」はこちらから

ダイエット報告#5

10月も終わり。9月28日に始まったダイエットが現在完了進行形。我ながら、よく続いています。
9月28日朝の体重を20とすると、10月31日朝の体重は10.9です。９．１キロ減りました。まだ目標の半分にも達していませんが、あせらずに「企業戦略にだまされるな！本当に食べたいときだけ食べようダイエット」を11月も継続していきます！
この一週間のカロリー摂取量は・・・

10月24日　2965kcal
10月25日　1130kcal
10月26日　1475kcal
10月27日　1340kcal
10月28日　1475kcal
10月29日　1210kcal
10月30日　1450kcal

一週間の平均は1578kcal、10月の平均は1318kcalでした。

ダイエット報告#4

9月28日にダイエットを開始してから4週間が経ちました。9月28日朝の体重を20とすると、10月24日朝の体重は12.5です。約一カ月で７．５キロ減りました。この調子でいけば、今年中に目標達成（20kg減）か！？

では、一週間のカロリー摂取量を報告します
10月17日　1280kcal
10月18日　1430kcal
10月19日　1500kcal
10月20日　1050kcal
10月21日　885kcal
10月22日　1415kcal
10月23日　1140kcal
平均1243kcalでした。毎日1500kcal摂るって難しいですね・・・
不足分を補うために、今日は久々に焼肉を食べてきました！ということで、10月24日のカロリー摂取量は約3000kcalです（笑）

ダイエット報告#3

ダイエットを始めてから20日が経過しました。9月28日朝の体重を20とすると、10月17日朝の体重は13.9です。三週間で６．１キロ減りました！双子を生んだくらいですかね（笑）

この一週間は小幅な体重増があって、先週と比べると800gしか減ってません。停滞期ってやつですかね？
イクスピアリの丸善で一時期ブームになっていた本が目にとまりました。その名も「いつまでもデブと思うなよ」・・・大胆なネーミングですねー。
中身をパラパラめくっていたら、気になるフレーズがでてきました。

「一日1500kcal以下などの無理な食事制限をすると、『飢餓状態である』と体が誤認してしまい、基礎代謝量が減ってしまう（大意）」

えーーーっ！！！もっとはやく言ってよー・・・
明日からは1500kcalを死守したいと思います！
ちょっと不安になってきたので、ハゲ・・・じゃなくて「デブと思うな」ともう一冊、「死なないぞダイエット」という危険なネーミングの本を注文しました。

しっかり読んで結果を出すぞ！

さて、恒例の「誰も知りたくない一週間のカロリー摂取量」は以下の通り
10月10日　1260kcal
10月11日　1570kcal
10月12日　1480kcal
10月13日　1480kcal
10月14日　1045kcal
10月15日　1025kcal
10月16日　980kcal
以上、平均1263kcalです

ダイエット報告#2

「企業戦略に騙されるな－食べたいときだけ食べよう！」をキャッチフレーズ（？）に始めたダイエットも二週間が過ぎました。本日土曜日は定例会見の日です（何様？）
9月28日朝の体重を20とすると、10月10日朝の体重は14.7です。

二週間で・・・

５．３kg減！

今までいかに食べ過ぎていたかがよくわかります。飲食業界にとってはまさに鴨ネギ（笑）
さて、誰も知りたくない一週間のカロリー摂取量は以下の通り

10月3日　975kcal
10月4日　1035kcal
10月5日　995kcal
10月6日　1800kcal
10月7日　935kcal
10月8日　1340kcal
10月9日　790kcal

カロリー計算面倒ですねー。やめちゃおうかな。でも、計算やめると安心して食べちゃうんだろうなー。